秋季吃橘子好处多

金秋时节，正是柑橘上市的季节。橙子酸甜可口，富含维生素C，因此深受人们喜爱。橙子虽好，但如果吃多了，摄入过多的维生素C，体内代谢的草酸就会增多，很容易引起尿结石、肾结石。因此，吃橙子的注意事项有很多！下面我们就来学习一下吃橙子的方法吧。忌讳！

金秋时节的糖醋橙

一个橙子几乎就满足了人体一天所需的维生素C含量。橙子含有170多种植物化合物和60多种黄酮类化合物，其中大部分是天然抗氧化剂。橙子中丰富的营养成分具有降低血脂、抗动脉粥样硬化的作用，对于预防心血管疾病的发生大有裨益。橙汁中含有一种叫做“诺米林”的物质，具有抑制和杀死癌细胞的能力，对胃癌有预防作用。

橘子味甘、酸，性温，入肺。主治胸膈气盛，呕吐，食少，胃阴不足，口渴，肺热咳嗽，饮酒过多等症。具有开胃、止渴、润肺的功效。但吃得不当是没有用的。

吃橙子的好处

1、通便、降低胆固醇

橙子的薄内皮含有膳食纤维和果胶，可以促进肠蠕动，降低胆固醇。

2、美容、消除疲劳

橙子富含维生素C和柠檬酸。前者具有美容作用，后者具有消除疲劳作用。

3、降低血压，防治冠心病

橘子皮中的橙皮甙可以增强毛细血管的韧性，降低血压，扩张心脏的冠状动脉。因此，橙子是一种可以预防冠心病、动脉硬化的食物。研究证实，吃柑橘可以减少动脉中沉积的胆固醇，有帮助逆转动脉粥样硬化的作用。

4、防癌抗癌

新鲜柑橘汁中含有一种具有很强抗癌活性的物质“诺米林”，它能分解致癌化学物质，抑制和阻断癌细胞的生长，并使人体内解毒酶的活性加倍。防止致癌物破坏细胞核，保护基因的完整性。

吃橙子的注意事项：

1、橙子不要吃太多

据测试，每天吃3个橙子就可以满足每个人每天对维生素C的需要。如果吃得太多，维生素C摄入过多，体内草酸代谢量就会增加，很容易引起尿结石和肾结石。此外，吃得过多对口腔和牙齿也有害。

吃太多橙子还对儿童的口腔、牙齿、胃粘膜有害。

孩子吃太多橙子，产生的热量不能转化为脂肪储存在体内，不能及时消耗。积聚就会引起“上火”，表现为口腔炎、牙周炎、咽炎、便秘等。

2.肠胃功能不好的人宜悠闲进食

胃肠功能不好的人如果吃太多橙子，很容易患胃粪结石。过量食用柑橘类水果会引发“橙色病”，出现皮肤发黄等症状。

3、橙子和牛奶不宜同食

牛奶中的蛋白质容易与橙子中的果酸、维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。喝牛奶一小时后应该吃橙子。另外，胃肠、肾、肺功能较弱的人不宜过多食用，以免引起腹痛、腰膝酸软等症状。