“桑拿模式”开启，医生教你“养生解暑”

现在已经进入“三伏天”，高温高热高湿的“桑拿模式”频繁出现，喝冷饮、吹空调等行为成为人们最喜欢的行为。但医生说这种做法是错误的，那么怎样才能达到解暑的效果呢？我们来听听医生怎么说。

7月13日，长春进入三伏天第三天，今年三伏天持续40天。炎热的天气让城市进入“桑拿模式”，不少市民利用空调、喝冷饮等方式解暑。

长春中医药大学附属医院老年科主任颜凤杰：

有些人喜欢喝冰镇啤酒、吃冰淇淋等，如果太冷的话，就容易损伤我们的脾胃。如果脾胃虚寒，就容易出现恶心、呕吐、发热等症状。不要把空调开得太低。一般来说，22、3摄氏度对于我们的身体来说就足够了。如果天气太冷，我们的关节就很容易受损。对于老人和小孩来说，如果自然风能够保持身体温暖的话，我不建议开空调。

市民在三伏天要特别注意饮食，避免吃生冷食物，这样会增加脾胃负担，导致体内寒气。其次，保证充足的睡眠和按时作息，以适应夏季昼夜变化的特点。

长春中医药大学附属医院老年科主任颜凤杰：

我们的胃最大的特点就是喜温怕冷。喝点热茶就可以了。这对身体有好处。我们用温暖的东西让身体微微出汗，达到了一定程度的散热，同时也补充了身体的水分。在饮食方面，天气炎热时，我们需要吃一些清淡的东西来解暑，比如喝一些绿豆汤，吃一些西瓜、黄瓜等。

三伏天不仅让市民感到酷热难耐，而且也是中暑、急性胃肠炎等多种疾病的高发期。专家教你三伏天如何趁热养生！

长春中医药大学附属医院针灸临床中心主任陈新华：

中医讲，春夏养阳，秋冬养阴。慢性支气管炎、哮喘以及一些脾胃虚寒的人容易感冒。三伏期间，中医的三伏贴或三伏灸采用冬病夏治的理论，可以提高人体的阳气。当它处于高峰时，我们可以利用自然的力量来调整人体在冬季容易出现的疾病。

据了解，2021年第一秋为7月11日至20日，共10天；中秋为7月21日至8月9日，共20天；最后一个秋季是8月10日至19日，共10天。

为期40天的三伏天，是中暑的高发期，尤其是老人和儿童。应注意防暑、避暑。可以少量多次补充水分。