夏至养生：从空调房出来时需要有个过渡期

夏至是一年中日照时间最长的节气。此时阳气最盛，阴气初生。这是中医养生理论非常关键的时期。夏至的到来也标志着盛夏季节的到来。天气开始变得很热，夏季雨水也较多。正是炎热、潮湿的季节。中医认为，夏至是一年中阳气最盛的时候。因此，夏至养生要顺应夏季“阳气外盛”的特点，特别要注意保护人体的阳气。

早在几千年前，中医古书《黄帝内经》就有“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。那么，杨奇到底是什么？中医认为，阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，人体正常生命活动需要阳气的支持。

湘雅二医院中西医结合科毛丹表示，夏季是人体阳气最盛的时候，培补阳气有助于抵御疾病的侵袭。然而，由于夏季酷热难耐，很多人喜欢喝冷饮、吃冷食。其实，这样可能会损伤脾胃，消耗阳气。

因此，从健康角度来说，夏季应少吃冷饮和凉性水果。应避免喝冰水，喝温开水。还可以吃一些温补的食物，如红枣、枸杞、当归等。同时，由于夏季气温高，热邪比较旺盛，所以可以吃一些解暑、预防中暑的食物，比如绿豆汤、荷叶汤等。天热出汗较多，应及时补充水分。

毛丹提醒：夏至期间可以多到户外活动，这样可以调节气血，保持阳气。但应避免中午烈日曝晒，选择清晨或傍晚天气较为凉爽时进行活动。日常生活中注意居住环境的调整。离开空调房间需要有一个过渡期，让体温适应这个过程，避免从高温快速切换而引起身体不适，甚至感冒、空调病等到寒冷的环境。