立秋之后，暑气结束，是秋季的第二个节气。 “夏末”的字面意思并不是“仲夏”，而是指炎热已经停止。夏季天气的特点是中午炎热，早晚凉爽，昼夜温差大。随着秋雨的到来，气温也会逐渐下降。在北方，过了这个节气，夏季的潮湿逐渐被秋季的干燥所取代。对于南方大部分地区来说，湿热天气依然严峻。因此，夏季养生方面，北方要注意滋阴生津，南方要注意温阳祛湿。
夏季注意养生
早睡早起收阳
夏季，尽量每天多睡一小时，早睡早起，避免秋季疲劳。每年这个时候，大家要尽量避免熬夜，尽量在午夜到午夜之间，也就是晚上9点到11点之间入睡，尽量避免晚上11点之后睡觉。因为睡眠是阳气收敛的过程，长期熬夜不利于阳气收敛。
饮食宜少辛多新鲜
秋燥正时。为了避免邪气危害人，夏季不宜吃辛辣、热性食物。注意不要耗气伤阴，加重阴虚内热、秋燥烦渴的症状，并引起咽喉肿痛、口腔溃疡、痤疮、便秘、痔疮等不适。辛辣热性食物如辣椒、花椒、肉桂、酒、火锅、烧烤等。 另外，秋季肺气宜收缩，不宜散。除了避免辛辣食物外，还应增加酸味水果和蔬菜的摄入。如橙子、柠檬、猕猴桃、石榴、葡萄、柚子、大枣、西红柿等都是不错的选择。此外，夏季过后，沿海地区开始捕捞，新鲜水产品大量上市，选择丰富。
由于鱼、虾、海鲜、鸭等水产品一般都有滋阴润燥的功效，所以大家可以多吃。
一夏无病，三分不足。暑热期间，应以清补为主。除阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，以免过多食用温补品对肺部造成损害。阴津因燥伤。
保护您的家免受寒冷
大家都知道寒从脚来，要想保持健康，首先要养足，但很少有人注意到，肚脐眼也容易受寒。肚脐部位的表皮最薄，冷空气最容易渗透和扩散。初秋虽不冷，但昼夜温差开始增大，夜间应关好门窗，盖上薄被。注意保暖胃部，保护人体阳气。至于白天闷热，只要室内温度不高，就不建议打开空调。尽量打开窗户，让空气流通，让秋风洗去夏季炎热时留在房间里的湿气和浑浊。
运动要轻柔，不要过度
初秋过后，天气转凉，很多人在空调屋里呆了一夏天，都会忍不住跑出去锻炼身体。适量运动是好事，可以促进血液循环，加快新陈代谢。但过度运动，尤其是剧烈运动，会对身体有害。春生，夏长，秋收，冬藏。秋季本来是阳气收敛的季节，但过度的运动会耗损阳气。
季节交替，预防疾病
根据临床经验，很多人在夏季节气期间都会遇到以下健康问题：如上热、潮热、口干、咽痛、睡眠不佳、感冒等。针对不同情况，可以进行辨证施治和治疗。在医生指导下调理。
生气
中医认为，火可分为实火和虚火：症状严重、发作猛烈的，定义为实火；症状严重、发作猛烈的，定义为实火；症状严重、发作猛烈的，定义为实火。症状轻、病程长、反复发作者，定义为虚火。降虚火，主要靠滋阴降火药物；为了扑灭上火，我们需要选择清火、降火的药物。
气阴两虚
汗是人体精气的转化。正常出汗可以调节阴阳。但如果出汗过多，体内的气就会随汗漏出，很容易导致气阴两虚，出现心慌、肢冷等不适症状。有上述症状的人可以在医生指导下口服中成药治疗。
咳嗽
中医讲“燥易伤肺”。因此，秋季天气干燥，很容易引起咳嗽、干咳无痰、口舌干燥等症状。若肺液受伤，则可出现咽喉肿痛、目涩、流鼻血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干燥等症状。对于这种咳嗽，吃一些新鲜的秋梨有一定的缓解作用。
皮肤干燥发痒
夏季炎热过后，降水和湿度减少，皮肤容易出现干燥现象，尤其是早晨。对此，除了注意及时喝水补充水分外，还应注意涂抹保湿霜。
血压波动
秋季气温下降，会引起血管收缩，从而导致血压升高。因此，高血压、心脏病患者秋季要注意及时添衣保暖。天气明显降温时，应避免早晚在室外停留时间过长。
咽炎
秋季也是急慢性咽炎的高发期。灰尘、烟雾等是引起咽炎的主要因素之一。天气干燥时，这些物质渗透到空气中，容易对喉咙造成刺激，导致咽喉肿痛、咽痛、咽痛。出现干燥、声音嘶哑等症状。对于这个问题，可以尝试用适量芦根、荸荠泡水代茶饮，可以缓解不适。
鼻炎
有些人每年秋天就开始患鼻炎，经常打喷嚏、流鼻涕、眼鼻过敏。其原因与链球菌性咽喉炎相似。气温下降，天气干燥，空气中灰尘较多，很容易侵入鼻子。为了缓解不适，有鼻炎病史的人可以多按揉迎香穴，以清热散风、除燥润肺、清鼻涕。
沮丧
秋天常常给人一种苍凉、悲伤的感觉。过于悲伤容易伤及精神，使人情绪低落，免疫力下降。这里给大家介绍一下秋菊清心茶：菊花、麦冬、百合各5克，红茶叶一把。用热水冲泡，等待10分钟后即可饮用。此茶具有清肝泻火、滋阴润燥、宁神养心的功效。
网购省20%-90%神器免费领！
