八种常用养生中药，怎么吃？每天吃多少最健康？

如今，不仅是中老年人，越来越多的年轻人也加入到中医养生的行列。他们按照中医学习自我保健，比如吃枸杞、三七粉等，帮助稳定血压、升阳气。

下面我们收集了最常用的中药和护肤品的日常安全保健用量。您可以按照参考进行消费。维护意味着照顾好自己。这是一个循序渐进、长期的过程。今天别想太快吃肉。明天你就可以增肥了。

一、三十七

为五加科植物三七的干燥根及根茎。秋季花开前采挖，洗净，分离主根、枝根及根茎，干燥。

三七粉常用于防治美容祛斑、高血压高血脂、心脏病、心绞痛、冠心病、胆固醇等心脑血管疾病。三七粉虽然是名贵中药材，但没有特定的使用期限，而且本身无毒，非常适合日常保健。三七粉确实有效。好的三七粉在4个月左右身体机能会有一定的变化。

服用方法：可以直接泡水喝，也可以加牛奶喝。早上早餐后服用一次，中午服用一次，晚上睡前服用一次。早上和晚上吃尤其重要，因为这是人体吸收的最佳时段。

保健用量：每次服三七粉23克，每日23次。保健用量每次不宜超过3克。

2.决明子

降血压、降血脂、清肝明目。决明子味甘、苦，性微寒。它们具有降血压、降血脂、清肝明目的功效。

然而，决明子会引起腹泻。女性长期使用，轻者会导致月经不调，重者会导致子宫内膜异常。腹泻、低血压者及孕妇也应慎用。此外，决明子还是一种泻药。长期使用对身体不好，会损伤身体的正气。

安全用量：每日用量10至15克。

3、枸杞

滋补肝肾、益精明目、抗衰老。枸杞味甘，性平。滋补肝肾、益精明目、抗衰老。外邪、实热、脾虚、湿盛、泄泻者不宜服用。枸杞对身体有很强的温补作用，高血压、脾气过分急躁、平时吃肉较多、面色发红的人不宜食用。如果感冒、发烧、有炎症、腹泻的话最好不要吃。

服用方法：最适合吃枸杞的人是体质虚弱、免疫力差的人。而且，必须长期坚持，每天吃一点，才能达到效果。最好泡水、喝茶、用手嚼干。

安全用量：每日用量5至5克。

4.甘草

甘草味甘，性平。具有滋补心脾、润肺、祛痰止咳、止痛止痛、清热解毒、调和诸药的功能。但长期使用会引起水肿、血压升高，且易引起低血压。钾血症，导致心律失常、肌肉无力等。湿盛、饱胀者不宜服用。

使用说明：溶解后，咀嚼干咽，用水浸泡

安全用量：每日用量310克。

5. 人参

人参大大补充元气，提高免疫力。人参大补元气、生津安神、补脾肺。它可以刺激神经系统，提高免疫力，抗衰老。身体强壮的人如果长期服用人参或服用过量人参，可能会出现口干，甚至鼻孔出血的情况。实证热证但正气不虚者不宜服。

有些人认为人参是补品，吃它对身体总是有好处的。这是一个错误的想法。无论是红参还是生晒参，都要循序渐进，不可操之过急，过度。

另外，一定要注意季节变化。一般来说，秋冬季节天气凉爽时吃比较好；而夏季天气炎热，则不宜食用。服用人参后忌食萝卜、饮茶。人参不宜与葡萄同食。葡萄中含有鞣酸，很容易与人参中的蛋白质结合形成沉淀，影响吸收，降低药效。

安全用量：每日用量510克。

6. 肥海

清肺咽痛。庞海味甘，性寒，有小毒。具有清肺、润喉、润肠、通便等功效。适用于风热邪毒侵入咽喉所致的哑哑。胖大海对于其他原因引起的哑巴无效。尤其是突然失声的老年人和脾虚者更要慎用。

安全用量：饮茶时服用不超过3粒，以防中毒。

7. 菊花

它平肝明目、解毒。菊花味辛、甘、苦，性微寒。具有疏风、清热、平肝、明目、解毒等功效。但阳虚体质者不宜；气虚、胃寒、食少、腹泻者慎服。阴阳两虚、痰湿型、血瘀型高血压患者不宜服用菊花。

服用方法：以小白菊或苏州、杭州产的小白菊为最佳。每次用3克左右，泡茶饮用，每日3次。

安全用量：每日用量6至10克。

8.金银花

金银花清热解毒，味甘，性寒。它可以清内热、散发外热。由于金银花药性偏寒，不宜长期食用，尤其是脾胃虚寒、疮毒阴虚、或气虚者以及经期妇女。

服用方法：干金银花茶一茶匙，用一杯开水冲泡，小火煮约10分钟即可饮用。可以酌情添加冰糖或蜂蜜。

安全用量：每日用量9至30克。