万万没想到，你以为的养生“好习惯”，可能会害了你

如今社会生活节奏快，年轻人承受着巨大的压力。一日三餐不规律，再加上加班熬夜，难免会耗尽体力，导致亚健康状态。然而，现在人们越来越意识到健康保健的重要性，开始关注生活的小细节。然而，看来良好的生活习惯其实会影响身体健康。生活中有哪些健康误区？

1、水喝得越多越好吗？

水是生命之源，所以每天喝水对健康确实有帮助。许多相关健康专家建议每天喝八杯水，以补充身体的水分。但喝水真的越多越好吗？每个人的日常需求都不同。如果不渴却坚持大量喝水，很可能会给肾脏带来负担，最终危害健康。

小编建议：每天应该根据自己的需要喝水，尽量保持每日摄入量1500-2000ml。

2. 走路越多，身体就越健康？

据有关专家研究，步行是最简单、对身体最有益的运动，可以帮助身体预防心脑血管疾病。因此，很多人心里都存着多走的观念，认为每天走的里程越多越好。但如果长时间步行过多，很可能给关节造成负担，引发其他疾病。

小编建议正常人每天行走的步数应该控制在10000步以内，并且行走速度也应该较慢。

3.为了保持健康和减肥而不吃晚餐？

不吃晚餐是一种节食，最有可能的结果是饥饿，从而影响胃肠健康。对于健康人来说，可能会导致营养不足，轻则面色晦暗、无精打采，重则因营养不良而引发严重的全身性疾病；对于减肥的人来说，即使减肥成功，也很可能反弹；对于康复期的患者来说，营养不足不仅会减慢康复进程，还会增加复发的可能性。

小编建议：“晚餐少吃”并不是指不吃晚餐，而是适当少吃，直到吃饱70%。例如：吃1拳头的主食，大约2拳头的蔬菜，半拳头的食物。优质蛋白质。

4、鲜榨果汁，营养又健康？

“鲜榨果汁”听起来很健康，但不要喝太多。首先，榨汁过程中膳食纤维、果胶等营养物质会损失；其次，如果果汁暴露在空气中时间过长，多酚等抗氧化剂会发生氧化反应；另外，一杯纯果汁基本上需要3个左右的水果，糖分和热量会成倍增加，长期食用会增加肥胖、腹胀、腹痛等风险。

小编推荐：鲜榨果汁或蔬菜比较适合蔬果摄入量过少、牙齿不好的人。对于正常人来说，建议直接吃水果和蔬菜，这样更健康。

总而言之，并不是所有的养生知识都是绝对正确的，在学习养生知识时，不要断章取义，否则可能会适得其反。可见，以上四种所谓的好习惯并不会给身体带来任何好处，所以还是尽早戒掉为好。日常生活中，需要多参加户外活动，增强体质，注意清淡营养的饮食，保持愉快的心态。