世上最好的养生方法，就两个字

据中国老年医学会调查显示，百岁老人长寿的原因中，遗传基因占15%，社会因素占10%，医疗条件改善占8%，气候条件占7%，环境因素占7%。剩下的60%取决于老人自己。

这些百岁老人长寿的原因只有一个，不是饮食，也不是运动，而是心态！

有一位94岁的老人，一头金发，面容年轻。他步伐矫健，看上去60岁出头。问他长寿的秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑着说：“心态”。

世界上最好的养生之道无外乎两个字：心态。

1.你和长寿的唯一区别就是良好的心态

山东省最年长男性张存和现年116岁。他喜欢热闹。他吃完饭就出去玩，在人多的地方和人说话，也喜欢和孩子们一起玩。当他看到孩子们时，他非常高兴。

101岁的陈同寿说，他从不生气，也不关心任何事，想得少，吃得开心，睡得自然香甜。

江苏扬州有一位百岁老人，名叫孙瑞英。 50岁时，她被诊断出患有晚期宫颈癌。但她根本不担心自己的病。她依然每天喝早茶，逛花鸟市场，去菜市场和老朋友聊天，甚至假期还带着孩子出国旅游。

这些百岁老人是无数人羡慕的对象，但大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀只是“良好的心态”。

2、心态是长寿的第一秘诀

现代医学发现，人类65%90%的疾病都与心态有关。

心态影响我们的情绪，不良的情绪会引起身体的变化。比如，生气时，会出现脉搏加快、心跳加快、呼吸加快等症状；当你悲伤时，消化腺分泌的消化液就会减少，食欲就会下降。恐惧和说谎会使中枢神经系统紧张，导致血压随时升高。当焦躁不安时应激激素水平长期保持较高水平，人体的免疫系统就会受到抑制和破坏。

心态好的人，心里无忧，眼里含笑。大脑会分泌多巴胺，使人心情放松，协调、平衡人体各种功能，促进健康。

3.药物治疗不如饮食治疗

食物疗法不如心理疗法

“药物治疗不如食疗，食疗不如心理治疗。”再好的药，不如合理的饮食，再好的食物，也不如有好的心态。如何保持良好的心态，请收好这张“心疗”良方！

1.笑是一种营养

爱笑的人，他们的生活总是充满幸福和快乐。吃美味的食物、看好电影、听好歌曲，都给我们平凡的生活增添了欢声笑语。

2.“谈话疗法”是一种特效药

白宫保健医生曾给布什开出一个健康秘诀：多与家人沟通、多与朋友沟通、多与亲人交谈。如果没有沟通，心结还在，人自然就会郁闷、不开心。多沟通，心里的疙瘩自然就会解开，人自然也就轻松了！

3、朋友是“青春不老药”

研究发现，拥有更多朋友的人平均寿命延长七年。所以我们应该多和朋友见面聊天，假期也可以一起去旅行。多花时间与乐观、爱笑的人在一起。积极的情绪是可以传染的。

4、公差是调节阀

在社会交往中，人们难免会遭受损失、被误解、被委屈。如果你遭受一点损失，不要在意；如果被不重要的人误解，不要解释；如果你受到了委屈，不要认为这是针对你个人的。多一点宽容，多一点开放，你的感觉就会更好！

5. 冷漠是免疫剂

小事糊涂，大事明白。整天为琐事担心，会让你的心很累。当事情发生时，不妨冷静大方，保持愉快的心情和内心的满足。